Cinco malas costumbres que pueden dañar tus ojos

Los ojos son una parte fundamental del cuerpo humano y su correcto funcionamiento es vital para la realización de diversas tareas diarias. Sin embargo, a menudo no les prestamos la atención y el cuidado que merecen.

Según los especialistas, ciertos hábitos cotidianos pueden causar daños irreversibles a la vista. A continuación, se detallan cinco de los hábitos más perjudiciales para los ojos y cómo evitarlos para mantener una buena salud ocular.

1. Frotarse los ojos constantemente

Frotarse los ojos es un hábito común que muchas personas realizan inconscientemente. Sin embargo, esta acción puede tener consecuencias negativas significativas. Según el especialista español Carlos Fernández, al frotarse los ojos con frecuencia se corre el riesgo de introducir microorganismos que pueden causar infecciones como conjuntivitis o blefaritis. La conjuntivitis es una inflamación de la conjuntiva, la membrana que recubre el interior de los párpados y la parte blanca del ojo. La blefaritis, por su parte, es una inflamación del párpado que afecta la producción de lágrimas y pestañas.

Además de las infecciones, frotarse los ojos puede causar una deformación de la córnea, el tejido transparente que cubre la parte frontal del ojo. Esta acción repetitiva puede cambiar la forma normal de la córnea y hacer que se vuelva más delgada, lo que puede llevar a problemas de visión como el queratocono, una afección que provoca una visión distorsionada.

2. Leer a oscuras o en penumbra

Otro hábito perjudicial para la vista es leer en condiciones de poca luz. Aunque no hay evidencia científica que demuestre que leer a oscuras cause daño permanente a los ojos, sí puede provocar fatiga ocular. La fatiga ocular se manifiesta como cansancio, dolor de cabeza y dificultad para enfocar. Para evitar estos síntomas, es recomendable leer con una luz adecuada. La luz fría o blanca es la mejor opción para leer, ya que reduce el esfuerzo necesario para ver claramente.

Además, es importante proteger los ojos de la exposición constante a la luz solar. Los rayos UV pueden causar daño a los tejidos oculares, especialmente a la córnea y al cristalino. Por lo tanto, es esencial usar anteojos de sol con filtro UV adecuado o utilizar un sombrero para proteger los ojos cuando se está al aire libre.

3. Fumar

El hábito de fumar es conocido por sus múltiples efectos negativos en la salud, y la vista no es una excepción. Las personas que fuman tienen un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades oculares. El tabaquismo está asociado con una mayor probabilidad de padecer ojo seco, una condición en la que los ojos no producen suficientes lágrimas para mantenerse lubricados. Además, fumar aumenta el riesgo de desarrollar cataratas y glaucoma.

El glaucoma es un grupo de enfermedades que dañan el nervio óptico, el cual conecta el ojo con el cerebro, y puede llevar a la ceguera si no se trata adecuadamente. La alta presión dentro del ojo es una de las principales causas del glaucoma. Por lo tanto, dejar de fumar es una medida crucial para proteger la salud visual y prevenir el desarrollo de estas enfermedades.

4. No mantener una buena higiene ocular

La higiene ocular es esencial para mantener una buena salud visual, pero a menudo se pasa por alto. La falta de una limpieza adecuada de los ojos puede llevar a infecciones y otros problemas. Para limpiar los ojos correctamente, se puede hacer mientras se ducha o con un paño limpio y húmedo. Si usa lentes de contacto, es fundamental seguir las instrucciones de cuidado y limpieza. Mantener los lentes de contacto en su estuche, hidratados con el líquido especial para estos, y evitar usarlos por periodos prolongados es crucial para evitar infecciones y complicaciones.

5. No usar anteojos adecuados cuando se expone al sol

El uso de gafas de sol no es solo una cuestión de moda; es una necesidad para proteger los ojos de los dañinos rayos ultravioleta (UV). La exposición prolongada a los rayos UV puede causar daños en los tejidos oculares, incluyendo la córnea y el cristalino, y puede llevar a condiciones como la fotoqueratitis, una inflamación dolorosa de la córnea. Además, la exposición al reflejo del sol en el agua, la arena o la nieve puede ser especialmente perjudicial.

No todas las gafas de sol ofrecen la misma protección. Es importante asegurarse de que las gafas de sol tengan un filtro UV adecuado. Además, las personas que utilizan maquillaje deben ser cautelosas y usar productos de marcas confiables, evitar maquillar el interior de los ojos y no compartir productos de maquillaje para prevenir infecciones.